หลังจากนั่งทำงานมาทั้งวัน ได้เวลายืดเหยียดก็ฝึกโยคะเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย หลังจากได้เล่นไปสักพัก เกิดอาการแปลกๆ กับร่างกาย เริ่มจากหนักๆที่ศีรษะ ก็ใช้ลมหายใจช่วย และเล่นต่อเนื่อง พอหายใจเข้าลึก ออกยาว คราวนี้ร่างกายกลับมีปฎิกิริยาอีกแบบที่ให้เราต้องกลับมาสังเกตุ คือ อาการพะอืดพะอม อาการนี้แปลกมาก ไม่เคยเจอเลย ก็เลยหยุดเล่นนั่งพัก เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย เมื่อร่างกายผ่อนคลายดีแล้วก็ฝึกต่อ คราวนี้ร่างกายมีปฎิกิริยาเมื่อขึ้นท่า Down Dog อยู่ๆ ก้อผายลมออกมา การตามรู้ตามดูอาการแบบนี้ไปจนจบครบ 1 ชั่วโมง ทำให้เราต้องกลับมาทบทวนว่า ในวันนี้เกิดอะไรขึ้นกับเราบ้าง ทานข้าวแต่ละมื้อมีอะไรบ้าง มื้อสุดท้ายที่ทานคือกี่โมง และอาหารที่ทานรวมถึงสภาพร่างกายเราเป็นอย่างไร กลับได้คำตอบว่า อาหารที่ทานก็ปกติ ต้มยำน้ำใส ข้าวกล้อง สภาพร่างกายไม่มีส่วนใดบาดเจ็บแต่มื้อสุดท้ายก่อนเล่น คือ 30-45 นาที จึงไม่แน่ใจว่า เกิดจากสิ่งนี้หรือเปล่า อยากสอบถาม @Kru Boat Yogilife @Kru Bo Yogilife ช่วยคลายข้อสงสัยให้หน่อยค่ะ เพื่อเป็นวิทยาทานจะได้ฝึกอย่างปลอดภัย และมีคุณภาพ ขอบพระคุณค่ะ 🥰 การตามรู้ตามดูครั้งนี้ทำให้เราจับอาการต่างๆ ของร่างกายได้ดี ค่อยๆ ทบทวนสิ่งต่างๆ เพื่อจะได้หลีกเลี่ยง และป้องกันก่อนเกิดเหตุที่รุนแรงกว่านี้

วันนี้เล่นโยคะเบาๆ จากการปวดตึงของร่างกานเพื่อสร้างความผ่อนคลายและยืดเหยียด เมื่อวอร์มและยืดได้ดีขึ้นแล้ว ลองฝึกท่าhead stand ตามคลิปที่ครูโบสอน ตั้งแต่กรวางศีรษะ การอยู่กบลมหายใจ การเกร็งในต่ละส่วน เพื่อให้เป็นหนึ่งเดียว สัมผัสได้ถึงความนิ่งของร่างกาย ร่างกายตอบรับกับการใช้สติที่ทำให้เราได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของภายใน นี่ใช่ไหมที่เรียกว่า การคุยกับตัวเอง💓 #ฝึกวันละนิด ให้ร่างกยรับรู้ #รักโยคะ #ความนิ่งทำให้เกิดสติปัญญา🥰🥰

Standding Split ได้เท่านี้ค่ะ 🥹🥹

💁ในช่วงแรกๆที่ฝึกโยคะใหม่ การเข้าท่า การหายใจ การค้างท่าในการฝึกช่างเป็นอะไรที่ขัดไปกับการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของคน🏃💨🏙อย่างมาก ในใจก็คิดตามตลอด มีคำถามแบบคนทั่วๆไป ทำไมต้องทำแบบนี้ ทำไมต้องค้างท่านานจัง ทำไม่ต้องหายใจแบบนี้ มันเมื่อย🦵 ทรมานจังเลยค่ะครู และอีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นอยู่ภายในจิตใจ (แอบคิดในใจ)🤮 แต่เมื่อเล่นไปได้สักระยะ 🤔ความสงสัยยังมันพลันหายไปดีซะทีเดียว ความรู้สึกที่อยากทำท่าได้มากขึ้นก็มาแทนที่ จนกระทั่งลองทำตามคำบอกครูเวลาเข้าท่าในแต่ละครั้งช่วงฝึกใหม่ๆยังเข้าท่าไม่ดีครูผู้สอนพยายามบอกเสมอ เวลาเมื่อยให้ใช้การหายใจเข้าช่วยนะ เข้าลึกออกยาวมัน จะทำให้เราสบายขึ้นเบาขึ้น พอฝึกไปเรื่อยๆ มันจริงแหะ มันทำให้ร่างกายไปต่อได้อีกนิด บางครั้งท่าที่ไม่เคยฝึกมาก่อน เราก็อยากทำได้เพราะใจเรานำร่างกาย แต่พอได้ลองเล่นแล้วมันฝืนร่างกายเกินไป ร่างกายจะพยายามปกป้องตัวเองแบบอัตโนมัติให้เรา มารู้ตัวอีกทีก็กลั้นลมหรือบาดเจ็บไปเสียแล้ว จากที่จะสบายก็กลายเป็นไม่สบายตัวแทน มีครั้งหนึ่งในช่วงที่บาดเจ็บวันนั้นครูช่วยแก้ท่าให้อาการดีขึ้น ขณะที่ทำครูคอยบอกให้เราทำท่าต่างๆ ครูจะให้เราตามดูร่างกายพิจารณาไปพร้อมๆกัน ให้ร่างกายเป็นผู้อนุญาต วันนี้เราตึงนะก็พอแค่นี้ ตามดูตามสังเกตร่างกายที่เปลี่ยนไปเรื่อยๆเราจะเห็นได้เอง ทุกวันนี้เวลาฝึกโยคะวันนี้ตึงได้แค่นี้ก็ยอมรับมันตามดูอาการตึงของเราเอง วันนี้ยืดเหยียดได้มากก็ตามดูตามรู้ร่างกายไป ใจผ่อนคลายสบายๆมันทำให้จากมีคำถามกลับปล่อยวางและกลับมาตามดูตามรู้ร่างกายของเราไปตอดการฝึก ทำให้ยิ่งรักโยคะมากขึ้นไปอีก🕉⚛️ 🗣เพื่อนๆมีประสบการณ์อย่างไรกันบ้างค่ะลองมาแชร์ให้ฟังบ้างนะคะ🧘🏻

วันอาทิตย์สัปดาห์นี้ เป็นสัปดาห์ที่หลังจากได้รับประกาศจากครูโบ๊ต ก็มีความอยากฝึก อยากเรียนรู้ เฝ้ารอคอยให้ถึงวันนี้ไวๆ เมื่อเวลาเดินทางมาถึงการเริ่มเรียนและได้รู้จักการใช้ลมหายใจให้มีชีวิตก็เริ่มต้นขึ้น ตั้งใจฟัง และคอยฝึกตามเสียงที่ได้รับ หลังจากจบคลาสมันทำให้รู้สึกโล่ง และช่วยทำให้เบาสบายๆขึ้น สูดลมหายใจได้ลึกขึ้นกว่าเก่า ขอบคุณครูโบ๊ตและครูโบ ที่แบ่งปัน ส่งต่อสิ่งดีดี ให้กับชาวช่องYogilife ค่ะ นอนหลับฝันดีนะคะทุกคน GN^^😊